lunes, 13 de abril de 2009

Unos Tips de Ana: Ojala les sirva!


-Toma de vez en cuando un par de antiacidos para calmar los acidos estomacales.
-Cada mañana pesate y luego lavate los dientes.
-Escribir un diario, vas anotando lo que comes en el dia y asi llevas un control para darte cuenta de si cumpliste tu meta diaria.
-Aprende a comer sin azúcar.
-Nunca subestimes el poder de la sopa, las puedes preparar de mil maneras, y te puedes sentir llena sin una caloría y sin grasa!!
-Busca comida sana (que no tenga calorías o muy pocas) que te pueda salvar cuando tengas hambre. 
-Come en calorías negativas:
Verduras:esparragos,brócoli,col,tomate,lechuga,zanahoria,espinacas
alcachofas,coliflor y calabacín.
Frutas:naranja,papaya,piña,pomelo,manzana,arándanos,fresas,fram
buesas,mandarinas,sandía y melón.
-Es mejor comer 100 calorías 5 VECES al día que 500 en un solo momento.
-Siempre es bueno dormir bien.
-Haz mucho ejercicio.
-Toma por lo menos 2L de agua diarios (especialmente cuando vas a comer!).
-Come despacio preferiblemente en un plato pequeño y porciones pequeñas.
-Muy importante! NO LE DIGAS A NADIE QUE ERES ANA!! (la gente no entiende, solo te juzgaran)
-Cuando bajes de peso y estes feliz NO TE PREMIES CON COMIDA comprate ropa! te veras mas linda.
-Cuando sientas ansiedad come chicles SIN AZUCAR... (Ademas de darte un buen aliento quita la ansiedad).
-Trata de evitar las salidas con amigos!!! Todas terminan en el cine comiendo PALOMITAS DE MAIZ o en MC DONALDS...
-Piensa siempre que "Tú puedes".
-Mantente ocupad@, eso te ayudará a olvidarte de la comida.
-Trata de caminar siempre. 


Hay  muchisimos tips mas, estos son los que a mi personalmente me has servido mucho... pero si tienes alguno que te haya dado resultado comentalo =)

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